Her Gün Aynı Saatlerde Uyumak, Sağlığınız İçin Neden Önemli?

Journal of Epidemiology and Community Health dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, her gün aynı saatlerde uyumak, sağlık üzerinde olumlu etkilere sahip olabilir. Yeterli uyku süresine sahip olmanın yanı sıra, uyuma ve uyanma saatlerindeki düzenliliğin kardiyovasküler sağlık ile ilişkili olduğu ortaya kondu.

Araştırmayı yürüten Ottawa Üniversitesi’nden Dr. Jean-Philippe Chaput’un belirttiğine göre, uyuma ve uyanma saatleri arasında 30 dakikadan fazla fark olmamalıdır. Uyku düzeninin bozulması, iç saatinin olumsuz etkilenmesine ve sağlık sorunlarına yol açabilir. Hafta sonları bile aynı saatte uyanmak, vücudunuzun biyolojik ritmini korumak açısından önemlidir.

Çalışmada, 40-79 yaş arası yaklaşık 75 bin kişinin uyku alışkanlıkları incelenerek, uyku düzenliliği ile kalp sağlığı arasındaki ilişki araştırıldı. Araştırmada, düzensiz uyuyan bireylerin kalp krizi veya felç geçirme riskinin düzenli uyuyanlara göre %26 daha yüksek olduğu belirlendi.

Yeterince Uyusalar da Riskten Kaçınılamıyor

Araştırma, düzensiz uyuyanların yalnızca %48’inin önerilen 7 ila 9 saatlik uyku süresini karşıladığını ortaya koydu. Bu oran düzenli uyuyanlar arasında %61 olarak ölçüldü. Ancak düzensiz uyuyanlar, yeterli uyku alsalar bile kalp krizi ve felç riskinden kaçamadılar. Bununla birlikte, orta düzeyde düzensiz uyku alan bireylerin yeterince uyuduklarında risklerinin azaldığı görüldü.

Araştırmacılar, bu çalışmanın gözlemsel bir nitelik taşıdığını ve neden-sonuç ilişkisi kurulmadığını belirtti. Ancak elde edilen bulgular, uyku düzeninin, uyku süresinden daha önemli bir faktör olabileceğini gösteriyor. Araştırma, önerilen uyku sürelerinin karşılanıp karşılanmadığına bakılmaksızın, yetişkinlerde düzensiz uyku alışkanlığının olumsuz kardiyovasküler olay riskiyle güçlü şekilde ilişkili olduğunu ortaya koymaktadır.